Routine di cura della pelle e dieta primavera-estate

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a creare una routine efficace:

I • Detergere: utilizzare un detergente delicato per rimuovere sporco, olio e impurità dalla pelle. Il nostro set di doppia detersione è perfetto per questa stagione e non secca né irrita la pelle.

II • Esfoliare: esfoliare non più di una volta alla settimana per rimuovere le cellule morte della pelle e favorire il ricambio cellulare. Scegli un esfoliante meccanico delicato invece di uno chimico che non irriti la pelle.

III • Tonificare: un buon tonico rinfrescante dopo la detersione o la mascheratura è un passaggio importante per reidratare, disinfettare e migliorare l'assorbimento di nutrienti applicati localmente come sieri, anti-invecchiamento, lozioni, oli e idratanti. Assicurati di applicare un tonico adatto al tuo tipo di pelle.

IV • Nutrire: idratare la pelle con una crema idratante leggera che non ostruisca i pori. Ricca di antiossidanti, come la vitamina C o E, per proteggere la pelle dai radicali liberi, e acido ialuronico per fornire una spinta di idratazione.

V • Protezione solare: applica una protezione solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 30 ogni giorno, anche se non trascorri molto tempo all'aperto. Riapplica ogni due ore se trascorri del tempo all'aperto.

Quando si tratta di una dieta primaverile/estiva, una dieta sana ricca di vitamine, antiossidanti e acidi grassi essenziali può aiutare a promuovere una pelle dall'aspetto sano. Ecco alcuni alimenti da includere nella tua dieta:

1. Frutta e verdura: mangia una varietà di frutta e verdura colorata di stagione per ottenere un'ampia gamma di vitamine e antiossidanti. Quando si tratta di frutta e verdura, la cosa migliore è sempre quella fresca.

2. Grassi sani: consuma cibi ricchi di grassi sani, come salmone, avocado e noci, per aiutare a mantenere la pelle idratata.

3. Cereali integrali: scegli pane, pasta e riso integrali per assumere più fibre e nutrienti benefici per la tua pelle.

4. Acqua: bevi molta acqua e succhi di frutta freschi per mantenere la pelle idratata ed evita le bevande zuccherate.

5. Limita i cibi lavorati: i cibi lavorati possono essere ricchi di zuccheri e grassi non sani, che possono causare infiammazioni e acne. Cerca di limitare l'assunzione di cibi lavorati e opta invece per cibi integrali e ricchi di nutrienti.

Buona primavera!