Frappè alla banana fresca e maschera facciale

Avete presente il detto "una mela al giorno toglie il medico di torno" ? nella mia casa in Venezuela, il detto era un po' diverso "una banana al giorno toglie il medico di torno" , dato che le mele non erano facilmente disponibili. E se li hai cresciuti in giardino come facevano i miei genitori, ancora meglio!

La banana, è uno dei miei frutti preferiti da consumare prima di scendere in pista con i miei ragazzi, per una corsa in bicicletta o qualsiasi attività all'aria aperta che richieda energia, in quanto fornisce un carico di carboidrati, basso contenuto di fibre necessario per farmi andare avanti tutto il giorno .

Le banane sono il cibo salutare perfetto per corridori e non corridori. Sono facili da mangiare, trasportare, hanno un ottimo sapore da soli o con altri frutti, offrono molti carboidrati veloci e contengono il 75% di acqua, quindi non solo alimentano il tuo corpo, ma ti mantengono anche idratato.

Le banane hanno più carboidrati di qualsiasi altro frutto, circa 28 grammi per banana. Questi carboidrati consentono il rilascio costante di glucosio nel flusso sanguigno che preserva il glicogeno nel fegato e nei muscoli per le successive gare, corse in bicicletta o qualsiasi attività sportiva in cui è necessaria energia. Mangiare una banana nel bel mezzo di una gara è anche una buona strategia per evitare di "sfondare" negli ultimi chilometri di una maratona. Mangia una banana nel pomeriggio invece di quelle dubbie bevande energetiche e otterrai una sferzata di energia naturale e nutriente che ti farà andare avanti senza lo schianto.

Le banane sono ricche di magnesio e potassio, due importanti elettroliti che si perdono con il sudore, che svolgono un ruolo nei crampi di fine gara. Il calcio e le proteine ​​delle banane costruiscono ossa forti e riparano i danni muscolari. Le banane sono anche ricche di antiossidanti e vitamine B, A, C ed E, le ultime tre controbilanciano i danni dei radicali liberi. Ottimo frutto per la pelle!

Il latte, d'altra parte, è una buona fonte di proteine ​​e un'ottima bevanda per il recupero dopo la corsa o la bicicletta, ma non è così buono prima di qualsiasi attività sportiva in quanto contiene elevate quantità di acido lattico e potrebbe far bruciare e dolere i muscoli, ma sicuramente ottimo anche per la pelle!

La ricetta del milkshake per gustare una colazione appagante e nutriente prima di iniziare la giornata è molto semplice.

Ingredienti per una persona
1 banana
1 bicchiere di latte freddo
zucchero biologico o miele a piacere

La banana dovrebbe essere matura. Sbucciare e tagliare la banana e metterla in un frullatore, aggiungere il latte e lo zucchero, mettere il coperchio e girare il frullatore in alto. Lasciare fondere fino a che liscio. Bevi subito. Divertiti!
*Questo frappè non deve essere conservato in frigorifero poiché la banana si ossiderà perdendo i suoi potenti nutrienti.

Per la maschera facciale alla banana avrai bisogno
1 banana
1-2 cucchiai di latte freddo o yogurt bianco
1 cucchiaio di zucchero biologico se vuoi una maschera facciale esfoliante, miele solo per un viso o entrambi per quel tocco in più!

Sbucciare e tagliare a fette la banana. Con una forchetta schiacciate la banana fino ad ottenere una purea. Assicurati che non ci siano grossi pezzi di banana. Puoi anche usare un frullatore a immersione per accelerare il processo. Aggiungere poco alla volta lo zucchero/miele e il latte o lo yogurt e mescolare. Stai cercando un mix morbido, non liquido. Se usi solo lo zucchero o lo zucchero e il miele insieme, metti un po' di maschera sulle dita e massaggia delicatamente con movimenti circolari per strofinare o esfoliare la pelle per non più di un paio di minuti. Applicare il resto della maschera su tutto il viso e lasciare riposare per 10-15 minuti. Se usi solo miele, applica semplicemente tutta la maschera sul viso e lasciala riposare per 10-15 minuti. Trascorso il tempo, risciacquare con acqua fresca. Applica tonico e crema idratante o lascia respirare la pelle.

Che tu mangi il frappè al mattino come colazione nutriente o applichi la maschera facciale, queste due ricette miglioreranno sicuramente le condizioni della tua pelle!